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Exercice musculation haltère
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Les exercices avec haltères sont un excellent moyen de renforcer et tonifier les muscles de tout le corps. Les haltères permettent de varier les mouvements et les charges pour un travail plus ciblé et efficace. Ne laissez pas l’haltère tomber vers l’avant : gardez-le bien centré et maintenu près de votre poitrine. Fentes avant avec haltères. Les fentes avant (ou lunges) sont un autre exercice de musculation classique pour les jambes, qui peut être réalisé efficacement avec des haltères. 2 Développé épaules haltère; 3 Exercices pour le Dos. 1 Rowing Haltère; 3. 2 Soulevé de Terre avec Haltères; 4 Exercices pour le Tronc. 2 Swing avec Haltère; 5 Exercices pour les Jambes. 2 Fentes avec Haltères; 6 Entraînement avec Haltères vs Barre. Commencez debout, les jambes écartées de la largeur des épaules, les abdos contractés, avec un haltère ou une kettlebell dans une main. Descendez en maintenant votre jambe droite parfaitement tendue, et amenez l’haltère le plus près possible de votre pied droit en maintenant les abdos bien gainés et le buste droit. 1) Échauffement des muscles et des articulations. – Rowing à un bras avec haltères : 4 séries de 8 à 15 répétitions. – Rowing sur banc incliné avec haltères : 3 séries de 12 à 20 répétitions. – Pullover avec haltère : 4 séries de 12 à 20 répétitions. Curl incliné avec haltères. Curl marteau en travers avec haltères. Traction prise supination non cambré à la barre fixe. Curl allongé à la poulie basse. Exercices dos avec haltères. Accueil / Entraînement / Exercices de musculation. Autres équipements pour se muscler le dos : Barre. Les meilleurs exercices d’épaules pour améliorer la stabilité, la puissance et l’esthétique. Ajoutez de la variété à votre entraînement d’épaule avec ces excellents exercices de musculation de base et de finition. 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